« Ne laisse pas les mauvaises pensées paralyser ton esprit. Apprends-leur la danse. »
PROVERBE INDIEN
Alors que les vacances sont derrière nous depuis déjà plusieurs semaines, vous avez peut-être réalisé au cours de vos congés à quel point le repos et un temps de jachère sont importants. Et bien pour faire durer les bienfaits de l’été tout au long de l’année, je vous propose de voir la rentrée comme une opportunité, un commencement, de nouveaux challenges à relever, de nouveaux objectifs à se fixer et pour cela, à mettre en place de nouvelles habitudes.
Selon le Professeur Lejoyeux, avoir une activité physique, garder des moments d’intimité et se concentrer sur l’instant présent, surtout dans la nature ; « le vert et le bleu sont des antidépresseurs naturels » dit-il sont essentiels pour se sentir bien au quotidien.
Mais si à peine de retour au travail vous vous sentez déjà écrasé par une foule de tâches à organiser, à faire et à penser… Si surgit dans votre tête une tonne de choses à ne pas oublier alors que vous êtes concentré sur un sujet, vous êtes alors peut-être déjà au bord de la surchauffe mentale !
En 1984, la sociologue française Monique Haicault définissait la charge mentale comme le fait de devoir penser à un domaine alors qu’on se trouve physiquement dans un autre. Et quand la charge mentale est écrasante, on parle de surchauffe mentale : c’est une situation dans laquelle on demande à notre cerveau de traiter plus d’informations que ce qu’il est capable de traiter.
Connaissez vous le concept d’écologie mentale ? Notre cerveau est trop sollicité, exactement à l’image de ce qui se passe au niveau de la planète. Nous lui demandons de faire trop de choses à la fois, d’essayer de mobiliser trop de ressources intellectuelles. Et c’est voué à l’échec parce que nous n’avons pas les ressources et l’énergie nécessaires. Nous devons donc nous détendre car nous avons tout à fait le droit d’avoir nos imperfections. Voici quelques pistes pour l’améliorer :
C’est en se connectant à ses émotions que l’on retrouve toute sa créativité, ressource essentielle dans sa vie personnelle comme professionnelle. Selon vos envies, testez l’écriture, le dessin, le jardinage, la sculpture, la danse ou le yoga… L’important est de vous écouter pour équilibrer votre quotidien et faire perdurer les effets bénéfiques des vacances jusqu’à vos prochains congés !
Je vous souhaite une excellente rentrée.
#bienetre #ecologiementale #ecologiedesoi #care
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